صحة

كيفية احتساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم

يتم تحديد السعرات الحرارية المناسبة للجسم وفقاً لعدة عوامل، وتساعد بعض الطرق في الحد من زيادة كمية السعرات الحرارية اليومية دون الشعور بالجوع.

يختلف كل جسم عن الاخر في كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها، ويرجع ذلك للعديد من العوامل. وتساعد معرفة كم السعرات الحرارية المناسبة للجسم في تحقيق أفضل نتائج خلال اتباع الحمية الغذائية.

عوامل تحديد السعرات الحرارية

هناك بعض العوامل التي تتحكم في تحديد السعرات الحرارية المناسبة، وهي:

1- الحالة الصحية

في حالة الإصابة بمشكلة صحية، فينبغي مراعاتها قبل تحديد السعرات الحرارية، لأنه في بعض الحالات يجب الإمتناع عن تناول مجموعة من الأطعمة وفقاً لوصف الطبيب، وحينها يتم تعويضها ببدائل صحية أخرى.

كما أن الإصابة بالنحافة المفرطة لا يعني الإكثار من السعرات الحرارية، بل يحتاج إلى منظمة متكاملة لعلاج المشكلة، بحيث يتم تناول أطعمة صحية والإبتعاد عن الأطعمة الدهنية، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية المناسبة.

2- المرحلة العمرية

تحتاج كل مرحلة عمرية إلى طعام مختلف، ففي مرحلة الطفولة لا يمكن الإستغناء عن الكربوهيدرات والنشويات، حيث أنها مرحلة نمو وتطور الجسم، وينبغي الحصول على كافة العناصر الغذائية.

أما في المراحل التالية من العمر، فيمكن الإستغناء عن بعض الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن واستبدالها بأطعمة أخرى صحية ومشبعة.

الكلمات المفتاحية: حرارية- سعرات